• 美食天下菜谱 人人都是美食家 ^_^

南国彩票论坛社区:网易彩票 > 生活百科 > 吃什么对眼睛好 四类营养水果你选对了吗

吃什么对眼睛好 四类营养水果你选对了吗
2018-06-18 责任编辑:找你妹

网易彩票 www.ybios.cn   吃什么对眼睛好呢?上班族的朋友一天到晚对着电脑,常?;岣械窖劬Ω缮?,眼疲劳等症状,那吃什么可以帮助?;ぱ劬δ??下面就跟小编来看下。

  “弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。

  玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累,过滤蓝光?;ぱ劬?。富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。

  天然“眼药水”———β胡萝卜素。

  β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度,给眼睛提供“?;つ?ldquo;。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。

点击图片进入下一页>>
吃什么对眼睛好 四类营养水果你选对了吗 网易彩票 www.ybios.cn

  畏光“小助手”———维生素B2。

  强烈的光线使我们在外面行走时,可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。此症状说明应补充维生素B2。其不仅用于修复口腔黏膜,对眼睛的感光也起很重要的作用。视网膜中储存相当多量的游离维生素B2,及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢,起到?;ぱ劬γ馐芄獯碳さ淖饔?。一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。//www.ybios.cn/caipu/

  抗氧化“能手”———花青素。

  花青素是天然的阳光遮盖物,?;てし舻耐?,也能?;ぱ劬?,抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害,帮助眼球恢复弹性,双眼暴露在日晒中的人群应加强补充?;ㄇ嗨爻4嬖谟谏钌澄镏?,如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂茄子等。

919| 602| 664| 761| 754| 219| 18| 848| 507| 863|